Chia coco mangue petit déj
Chia coco mangue petit déj est une recette parfaite pour commencer la journée de façon saine et gourmande. Ce pudding crémeux allie la richesse du lait de coco à la douceur de la mangue, offrant une explosion de saveurs tropicales dans chaque cuillerée. En seulement 10 minutes de préparation, vous obtiendrez un petit-déjeuner nutritif qui se conserve au réfrigérateur pour un gain de temps lors de vos matins pressés.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Total Time: 10 minutes
- Yield: 2 portions 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Aucun
- Cuisine: Végétalienne
Ingredients
Scale
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de cassonade
- 1 mangue
Instructions
- Dans un bol, mélangez les graines de chia, le lait de coco et la cassonade. Couvrez et laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur.
- Le matin, remuez le mélange pour bien incorporer les graines. Répartissez dans des verrines.
- Épluchez et coupez la mangue en petits cubes, puis disposez-les sur le dessus.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 210
- Sugar: 12g
- Sodium: 5mg
- Fat: 13g
- Saturated Fat: 11g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 22g
- Fiber: 6g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 0mg
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